Podzimní a zimní měsíce a s nimi spojené kratší dny přináší zvýšenou zátěž na lidskou psychiku. Pojí se s nimi totiž nedostatek klíčového vitamínu D.
Nedostatek životně důležitého vitamínu D je nejčastěji spojován se zimními měsíci, potažmo s depresemi. A v důsledku depresí i se zvýšeným množstvím sebevražd. Ovšem vědecké studie potvrdily i přímou souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a sníženou imunitou organismu. Vitamín D je rovněž spoluodpovědný za správný chod vašeho metabolismu a prý snižuje i riziko rozvoje cukrovky. Má-li ho tělo nedostatek, dává to najevo několika způsoby. Naučte se je rozpoznávat i vy, radí lékařka Christine Mikstas.
Nedostatek vitamínu D má vliv na psychiku
Mezi často citovanými projevy nedostatku vitamínu D jsou ty spojené s lidskou psychikou. Nejviditelnějšími jsou potom deprese. Ty jsou, stejně jako častá špatná nálada či únava, spojovány s chronickým nedostatkem vitamínu D. Nízká hladina tohoto vitamínu byla laboratorně prokázána u osob, jimž byly deprese diagnostikovány, a rovněž bylo vypozorováno, že k rozvoji depresí jsou náchylnější lidé, kteří mají hladinu vitamínu D dlouhodobě nízkou.
Jiným projevem nedostatku vitamínu D je celková únava organismu. Pocit naprostého vyčerpání a nemožnosti se dostatečně vyspat byl ve vědecké studii publikované v časopise North American Journal of Medical Sciences přímo spojen s (chronickým) nedostatkem tohoto vitamínu. Po podávání doplňků stravy, které vitamín D obsahují, se u pozorovaných osob prokazatelně zvedla efektivita, psychická pohoda a snížila se jejich únava.
Mezi symptomy se řadí i bolesti svalů a pocení
Pokud jste si všimli, že jste se začali potit více, než je u vás běžné, můžete se potýkat s nedostatkem vitamínu D. Nadměrné pocení pak pociťujete po celém těle – tedy i na obličeji a na čele (v případě těchto partií by vám měl scházet konkrétně vitamín D3). Dalšími symptomy jsou bolesti svalů a kostí. V případě, že pociťujete nezvyklé a neústupné bolesti svalů, kostí a někdy dokonce i kloubů, si nechte vyhotovit krevní rozbor. Na jeho základě zjistíte, zdali vám nechybí vitamín D, jehož nedostatek tyto bolesti způsobuje.
Posledním častým uváděným projevem nedostatku vitamínu D je snížená kvalita a množství spánku. Studie, která zkoumala přímou souvislost mezi hladinou vitamínu D a spánkem, byla publikována v časopise Journal of Sleep Research. Výsledky studie prokázaly snížení kvality a množství spánku téměř o dvě desítky procent u osob, které trpěly chronickým nedostatkem vitamínu D.
Zdroj: WebMD
