Riziko cévní mozkové příhody u lidí do 60 let až čtyřikrát zvyšuje jeden zvyk, který dělají víceméně všichni z vás.
Dospělí mladší 60 let, kteří tráví svůj čas u sedavých činností (například sledování televize, počítače nebo čtení knihy) a jejich fyzická aktivita je na bodu mrazu, mají vyšší riziko mrtvice než ti, kteří jsou fyzicky aktivní. Tuto věc dokázal jeden z nejnovějších výzkumů. Vlastně se dá říct, že čím více času dospělí tráví sezením, tím větší je riziko mrtvice a dalších kardiovaskulárních chorob, říká lékař Raed Joundi.
Jak probíhala studie
Ve studii vědci prozkoumávali údaje o zdraví a životním stylu u 143 000 dospělých, kteří žádnou mrtvici, srdeční chorobu nebo rakovinu nikdy neměli. Tito lidé se zúčastnili průzkumu zdraví v Kanadě v letech 2000, 2003, 2005, 2007 a 2012. Vědci je sledovali v průměru 9,4 let, a to jim pomohlo dojít k závěru.
Rozdělili účastníky do 4 skupin
Čas, kteří účastníci denně trávili u počítače, čtení nebo televize, byl znovu přezkoumán a rozdělen do čtyř skupin:
- méně než čtyři hodiny denně,
- od čtyř do šesti hodin denně,
- od šesti do osmi hodin denně,
- více než osm hodin denně.
Také rozdělili fyzickou aktivitu na čtvrtiny, a to jim ukázalo, že lidé, kteří měli nejnižší fyzickou aktivitu, odpovídali méně než 10 minutám chůze denně. Takový čas je asi polovina toho, co se doporučuje. Dospělí by měli za týden nachodit alespoň 150 minut.
Fyzická aktivita hraje velmi důležitou roli
Během tohoto výzkumu bylo zjištěno, že:
- Během celého průzkumu došlo ke skoro 3 000 mrtvic. Téměř 90 % z nich bylo ischemických, což je nejčastější typ mrtvice.
- Průměrný volný čas, kteří lidé během průzkumu měli, byl 4 hodiny. Lidé mladší 60 let strávili v průměru 3,9 hodin sezením, starší lidé ještě o něco víc.
- Lidé, kteří měli více než 8 hodin sedavého životního stylu a minimální fyzickou aktivitou, měli až sedmkrát vyšší riziko mrtvice.
Dospělí do 60 let by si měli uvědomit, že dlouhé hodiny sezení a malá fyzická aktivita jsou faktory, které zvyšují riziko mrtvice. Doporučuje se proto více se věnovat fyzické činnosti a méně aktivitám, u kterých se musí sedět.
Zdroj: Ahajournals, CNN Health
