Stačí udělat pár jednoduchých změn a vaše tělo bude hned lépe reagovat. Výsledkem bude rychlá a účinná redukce váhy, o které sníte už roky.
Jaro je konečně tady a léto doslova za dveřmi. Proto mnoho z nás již teď přemýšlí, jak rychle zhubnout a v létě se na koupališti neobávat kilogramů navíc. Pokud i vy chcete zhubnout přebytečná kila, pak je nejvyšší čas upravit jídelníček tak, abyste zhubli jednoduše a rychle. Letní dny pak ani pro vás nebudou strašákem.
Hubnutí začíná v hlavě
U každého z nás začíná proces hubnutí hlavně v hlavě. Pokud se sami rozhodnete a skutečně budete chtít shodit pár přebytečných kilogramů, pak redukce váhy nebude takovým problémem. S odhodláním jde totiž naprosto všechno. Pro zhubnutí stačí dodržovat následující rady, které změní váš styl jídelníčku, a tím lehce váhu zredukujete.
Nejezte při depresích
Jídlo nikdy nesmíte řadit mezi stimulanty nebo snad léky na deprese nebo špatné nálady. Velké množství lidí zaplňuje žaludek právě v době, kdy se necítí dobře po psychické stránce a snaží se utěšit svou úzkost jídlem. Zkuste spíš přemýšlet nad tím, jak skvěle a pozitivně účinkuje jídlo na vaše tělo. Tělu prospívá jedině pravidelný přísun zdravých potravin, což sáček smažených brambůrků při večerní depresi rozhodně není.
Každý výživový poradce vám také poradí, abyste omezili přísun kalorií. Nemusíte držet hladovku, bude stačit, pokud jen trochu zmenšíte své porce. Zkuste také oklamat mozek a dejte si menší porci na menší talíř, aby vypadal více plněji. Uvidíte, že vám tento trik zabere a vy rozhodně nebudete hladoví.
Jídlo si nemusíte odpírat
Pokud se pustíte do hlídání svého jídelníčku, pak se z prvních článků o zdravé výživě dozvíte pozitivní věc. Nebudete hladovět, jelikož je velmi důležité jíst pravidelně, nejlépe až pětkrát denně. Připravujte si menší porce, ale jezte častěji. Díky tomu bude vaše tělo lépe trávit potraviny a váš metabolismus se zrychlí. Aby se váš trávicí trakt dobře naladil, dělejte si mezi jídly přestávky asi 2,5 – 3 hodiny. Pokud cítíte mezi jídly pocit hladu, zkuste si dát neperlivou vodu nebo čaj bez cukru.
Nejezte ve spěchu nebo při stresu
Zkuste věnovat dostatek času svému jídlu. Pokud jíte, nedívejte se při tom na televizi, nečtěte si novinky na mobilu ani nepospíchejte. Ve chvíli, kdy budete věnovat konzumaci jídla více pozornosti, budete přesně vědět, kdy je vaše tělo dostatečně syté.
Nezapomínejte také na správně vyváženou stravu. Zejména vláknina je pro vaši redukci váhy velmi důležitá. Tu najdete v rostlinných produktech, které po konzumaci v žaludku nabobtnají a dodávají dříve pocit plnosti. Zařaďte proto do svého jídelníčku také více ovoce a zeleniny i celozrnných výrobků.
Zdroj: WebMD