Pevné a ploché břicho si přeje skoro každá žena. Velmi často si představujeme, že za plochým břichem stojí hodiny a hodiny strávené v posilovně. Ne vždy je tomu tak.
Získat vysněné ploché břicho nemusí být vždy tak složité, jak se na první pohled zdá. Stačí dodržovat jednoduché zásady a budeme sami překvapeni, jak jednoduchá je cesta za lepší postavou. K lépe vypadajícímu břichu nám mnohdy postačí pouze správný postoj. Nejdůležitější zásadou je mít rovná záda, a to v případě, že stojíme, ale i sedíme. Náš postoj totiž ovlivňuje nejen svaly zad, ale i svaly břišní. Pokud je naše páteř v rovině, stimulujeme tím naše břišní svaly k zatažení. Tím je nenásilným způsobem cvičíme a posilujeme.
Základem je dostatečné množství pitné vody
Nijak složitým dietním krokem je dodržování pitného režimu. Dehydratace totiž přispívá k tomu, že se v našem těle hromadí přebytečná voda, a ta má za následek, že vypadáme nejen nafoukle, ale také mnohem širší, než ve skutečnosti jsme. Obsah tělesného tuku v našem těle tedy snížíme tím, že si denně dopřejeme dostatečné množství vody.
Velikost našeho břicha také přímo ovlivňuje četnost návštěv toalety. Na vzhled má totiž velký vliv i stav našich střev. Pokud chodíme na toaletu v menších frekvencích, má to velmi často za následek vznik chronické zácpy. Ta vede k tomu, že naše břicho působí nafoukle. Je tedy zapotřebí toaletu navštívit pokaždé, když k tomu pocítíme nutkání. Stav našich střev příznivě ovlivňují probiotika. Konzumujte tedy dostatečné množství přírodních jogurtů a kefíru.
Při konzumaci jídla se soustřeďte jen na to
Zásadní chyba, které se při konzumaci jídla dopouštíme a která velmi negativně ovlivňuje stav našeho břicha, je konzumace jídla před televizí nebo počítačem. Při jídle je doporučeno se soustředit pouze na jezení a nerozptylovat se okolními vjemy. Ideální také je každé sousto desetkrát přežvýkat. Dostatečně rozžvýkaný pokrm podporuje jeho strávení. Během rychlé konzumace dochází také ke spolykání velkého množství vzduchu, což přispívá k našemu nadýmání. Podobný efekt má také konzumace žvýkačky. Pro osvěžení dechu se proto doporučuje použít sprej.
Prospěšný efekt na naše střeva bude mít pravidelná procházka. Doporučená frekvence je 30 minut chůze každý den. Doplňte svou stravu také o potraviny bohaté na vitamíny D a B. Ty totiž ovlivňují produkci hormonů, které jsou v našem těle zodpovědné za spalování tuků. Nezapomeňte ani na pravidelný a dostatečný odpočinek. Stresové situace a napětí nás totiž nutí k častější konzumaci jídla. Věnujte dvacet minut denně dechovému cvičení a relaxaci.
Zdroj: Goodhouse
