Vysoký krevní tlak trápí až polovinu dospělé populace. Je to velmi nenápadné onemocnění, o kterém pacienti po dlouhou dobu nemají ani tušení. Ne nadarmo se mu velmi výstižně říká „tichý zabiják“.
Léčba hypertenze musí být komplexní a jde ruku v ruce se změnou životního stylu a stravovacích návyků. Velmi často se na vysoký krevní tlak předepisují různé léky. Vysoký krevní tlak se dá ale snížit i bez chemických látek. Přečtěte si náš článek a dozvíte se, jak na to.
Přírodní metody, jak efektivně snížit vysoký krevní tlak
Hned úvodem vás upozorníme, že těmito metodami nesnížíte krevní tlak přes noc a v žádném případě okamžitě nenahradí předepsané léky.
- Aerobní cvičení – cvičte 150 minut aerobního cvičení (cvičení s nízkou intenzitou) týdně. Pravidelným cvičením si snížíte tlak o 5 – 8 bodů a vaše cévy budou pružnější
- Zhubněte – každý shozený kilogram snižuje váš tlak o 1 mm Hg. Zkusit můžete DASH dietu, která je založená na konzumaci ovoce, zeleniny, nízkotučných mléčných výrobků a celozrnných potravin. S pomocí této diety snížíte svůj tlak o 5 – 10 bodů
- Solte jen minimálně – studie prokázaly, že strava, která obsahuje maximálně 4 g soli má silný hypotenzní účinek. Takto můžete během několika týdnů snížit tlak o 5 – 6 bodů
- Nepijte alkohol – alkohol zvyšuje krevní tlak a má další negativní účinky na náš organizmus. Pokud přestanete pít alkohol, snížíte svůj krevní tlak o 4 body
Vysoký krevní tlak nebolí. Může ale být životu nebezpečný
Vysoký krevní tlak je velmi plíživé a zákeřné onemocnění. Zpočátku si ho ani nemůžete všimnout. Proto na následky neléčené hypertenze umírá až ¼ dospělých nad 40 let.
Vysoký krevní tlak může také způsobit infarkt, zkornatění cév, mozkovou příhodu, poruchy paměti, demenci, zhoršení, nebo dokonce i ztrátu zraku. Proto je nutné tlak pravidelně měřit během preventivních prohlídek u lékaře. Čím dříve jej lékař odhalí a zahájí léčbu, tím lépe.
