Dřepy se v posledních letech těší z velké oblíbenosti zejména u žen, které chtějí mít dokonale vyrýsované pozadí. Ale honba za krásným zadkem není jediné plus dřepů.
Je dost možné, že nemáte čas na posilovnu, ale i tak chcete zlepšit svoji fyzickou kondici. V tom případě byste neměli na nic čekat a ještě dnes začít dělat dřepy. Provádění těchto cviků je velice jednoduché, nepotřebujete žádné další náčiní a je možné, že vás to dokonce začne bavit, jakmile uvidíte první výsledky. A navíc můžete dřepovat vlastně úplně kdekoliv.
Posilování svalů celého těla
Když budete dělat dřepy, nebudete posilovat pouze svaly na nohou a na hýždích. Dřepy totiž spouštějí anabolické procesy, které stimulují rozvoj svalů po celém těle. Tím pádem pomáhají zpevnit záda, břišní svaly a v neposlední řadě právě svaly nohou. Díky dřepům si začnete všímat, že vám rychle porostou svaly úplně všude.
Nebudete se tolik zadýchávat
Dřepy jsou jedny z nejlepších cviků, které tělu pomáhají vypořádat se s každodenní fyzickou námahou. Pravidelné dřepování pomáhá vašim svalům pracovat efektivněji a také rozvíjejí smysl pro rovnováhu.
Větší pohyblivost a rovnováha
Síla v nohou je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení mobility. Jak člověk stárne, svaly mu ochabují a pomocí dřepů jim může zase dát potřebnou sílu. Také jsou dřepy skvělé pro prevenci různých zlomenin.
Jak správně dělat dřepy
Možná si budete říkat, že na dřepech přece není co k učení, ale zkušený trenér by vám řekl, že nesprávně prováděné dřepy jsou mnohdy ještě horší, než dřepy žádné. Především při cvičení nikdy nezapomeňte poslouchat své tělo. Když už vás bude bolet a bude vysílat signály, že už nemůže, nepřehánějte to a dřepy dělejte další den. Také je důležité nechat tělu čas na regeneraci. Podívejte se na video, jak se správně dělají dřepy.
Zdroj: WomensHealthMag
