spánek

Nespavost je rozšířeným problémem, který trápí velké množství lidí. Pokud vás už unavuje převalovat se každou noc celé hodiny v posteli a modlit se, abyste usnuli co nejdříve, věnujte pozornost návodům na ověřené postupy, které nejen že přivodí klidný spánek, ale také pomáhají bojovat proti úzkosti a stresu. Hlavní roli bude hrát voňavá levandule.

Nespavost je nejčastější poruchou spánku, na kterou můžete narazit. Způsobuje potíže s usínáním a také spánkem. Takoví lidé mají také problémy s ranním vstáváním, jsou přes den velmi unavení a mají i další příznaky nedostatku spánku. Nespavost ale není jediným problémem, na který můžete narazit, pokud se budete zabývat touto tématikou.

Už po několikáté se přistihnete, že ležíte a nemůžete usnout i přesto, že je hluboká noc? Na vině může být hned několik problémů. I tak ale existuje pomoc. V této situaci se hodí vyzkoušet některou s technik, která má pomoci s navozením stavu pro spánek.

Je velmi důležité trávit před spaním čas po boku svého protějšku. Nezáleží na tom, jestli jde o hodinu nebo jen pár minut. Pokud si užíváte čas ve dvou, povídáte si a dáváte si najevo svou lásku, utužíte svůj vztah a vzájemné pouto i pár minutami denně. Přinášíme seznam několika jednoduchých, ale velmi účinných rad od psychologů.

Spánek je pro člověka podstatnou součástí života. Během něj tělo načerpá novou energii a mozek může podstoupit proces regenerace. Nedostatečné vyspání může mít vážné následky jak na fyzický stav, tak především na ten duševní. Dle věku se pak odlišuje potřebná doba spánku.

Máte pocit, že po několika pivech nebo sklenkách vína spíte jako dřevo? Nenechte se mýlit, opak je pravdou. Alkohol negativně ovlivňuje celé tělo včetně procesu spánku. Zatímco po alkoholické náloži trpí organismus dehydratací, není na tom lépe ani odpočinek.

Dostatečný spánek je základem správného fungování našeho organismu. Ovlivňuje vše – přes tělesné funkce až po psychickou pohodu. O to zásadněji může naši celkovou pohodu narušit jeho nedostatek či nevyhovující spánkový režim. Problematické usínání či jinak narušený spánek se může pojit s řadou nemocí.

Lidé pracují čím dál víc. Zaměstnavatelé kladou velký důraz na výkon a vy se domů vracíte naprosto vyčerpaní a nemůžete se dočkat, až padnete do peřin. Velké psychické a fyzické nasazení vás přirozeně vyčerpává. Konečně jste v posteli a ono nic. Ať děláte, co děláte, nejde vám usnout. Je to přesně váš případ?